腰椎间盘突出症是一种慢性退变性疾病，是骨科的常见病和多发病。它的早期症状是在劳累后出现腰部的酸痛或酸胀，休息后可恢复。严重时，可因疼痛导致脊柱活动受限，有沿坐骨神经传导至小腿外侧、足背或足趾的放射痛，影响基本的日常生活。如果您患有腰椎间盘突出症，在治疗的同时配合一些锻炼，效果会更好。

      给大家介绍一种很常见、也很实用的锻炼操“飞燕式”锻炼。具体操作方法是人俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每天坚持30分钟锻炼。

      以上就是康复锻炼的主要动作要领，新泰洪强医院专家提示：得了腰椎间盘突出是否能进行体育运动，具体要视病人的病情来定。一般来说，在腰椎间盘突出症的急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取有效的治疗措施，绝对禁止康复锻炼，在缓解期，或仅有轻微症状时病人可适当参加体育锻炼，但要确保缓慢进行，控制运动量，避免剧烈运动。在这里，专家推荐游泳这项运动。总之，要根据自身情况选择适合自己的运动，一旦出现不适症状，要及时就医。